고등학생 키크는 영양제 효과 순위는 오히려 잘못된 선택이 될 수 있습니다. 수면의 중요성과 불필요한 영양제 피하는 방법만 알아도 충분합니다. 성장판이 닫히기 전에 알아야할 수면 영양제 고르는 방법을 알려드리니 꼭 확인해보세요.
고등학생 키 언제까지 클까?
남자 고등학생 평균 키는 얼마나 되는지 알고 계시나요? 2023년 기준 남자 고등학생 평균 키는 172cm에서 175cm 정도로 집계되었다고 합니다. 그렇다면 우리 아이의 키는 현재 어디쯤에 있나요?
의학계에서는 남성의 경우 고등학교 3학년까지도 성장판이 닫히지 않아 여전히 키 성장의 기회가 열려있다고 말합니다. 다시 말하자면 키가 클 수 있는 기회의 문이 닫혀가고 있다고도 볼 수 있습니다.
고등학생 키 얼마나 커야 할까?
여자가 원하는 남자 키는 얼마인지 알고 계시나요? 2~3년 전까지만 해도 남자는 175cm만 되어도 좋다고 답하는 여성이 많았습니다. 하지만 불과 몇 년이 지난 지금은 무려 178~183cm 정도의 체격 좋은 남자가 좋다는 답변이 많다고 합니다.
우리 아이의 키는 얼마나 부족한가요? 키가 전부는 아니지만 성장의 기회가 닫히면 다시는 클 수 없기 때문에 얼마 남지 않은 시간을 낭비해서는 안 됩니다.
말하지 못하는 비밀
중고등학교 때는 한창 뇌가 발달하고 호르몬 분비가 많이 되는 시기입니다. 그래서인지 이성에 대한 관심도 높아집니다.
친구들과 함께 다니는데 우리 아이만 키가 작으면 중학생이라거나, 동생이라거나 하는 질문을 받는 경우가 있다는 거 알고 계셨나요? 모르고 계셨다면 아마도 부모님이 속상하실까 봐 말을 하지 않았을 겁니다.
부모님도 속상한 건 마찬가지입니다
부모님도 속상한 건 마찬가지입니다. 작은 키를 물려준 것 같아서 미안해하시니까요. 그래서 조금이라도 키가 클 수 있도록 도와주기 위해서 모든 부모가 온갖 방법을 총동원합니다. 하지만 키가 크는 방법에 대해서는 공유하지 않기도 하죠. 결국 방학이 끝나고 개학이 찾아오면 우리 아이만 키가 작은 상황이 생기게 됩니다.
그동안 영양제를 잘못 먹고 있었다?
키가 큰다는 영양제는 많습니다. 하지만 진짜 키가 크는 영양제인지는 잘 모르겠습니다. 만약 영양제를 고르셔야 한다면 미숫가루처럼 곡물로 채워 넣은 제품을 골라서 돈 낭비, 시간 낭비하는 일은 없으셨으면 좋겠습니다.
키 크는 영양제 제대로 고르는 법
이미 말씀드렸다시피 단순히 영양소를 추가로 섭취하는 방식의 영양제는 큰 의미가 없을 수 있습니다. 왜일까요? 요즘 밥 굶고 다니는 학생이 얼마나 될까요? 밥을 먹는 건 비슷한데 키는 왜 차이가 나는 걸까요? 답은 수면에 있습니다.
수면 영양제 중요한 이유
저녁 9시부터 새벽 1시에 성장호르몬이 가장 활발하게 분비되는 거 알고 계시죠? 이때 잠을 제대로 자야 키성장 방해를 막을 수 있습니다.
아무리 잘 먹어도 잠을 제대로 못 자면 소용없습니다. 공부하느라 집에 늦게 들어오고, 집에서 또 공부하느라 잠을 제대로 잘 수 없는 학생들이 많습니다. 또 요즘 스마트폰도 많이 쓰기 때문에 잠 잘 자야 하는 거 아시죠? 수면 영양제라도 없으면 아이가 제대로 잠이나 잘 수 있을지 상상해 보세요.
키크는 고등학생 습관
키크는 고등학생은 이유가 있습니다. 물론 유전적인 요소를 무시할 수는 없지만 규칙적인 습관, 운동이 동반되는 경우가 많습니다. 잘 생각해 보면 우유를 많이 먹거나 농구 같은 특정 운동을 좋아하는 경우 있습니다.
- 농구, 배구 같은 성장판 자극 운동을 합니다.
- 영양제로 보충하려는 편법이 아니라 기본적으로 밥 세 끼를 꼬박꼬박 잘 먹어야 합니다.
- 수면 영양제로 숙면을 유도합니다.
수면 영양제 어떤 거 골라야 할까?
단순히 멜라토닌 영양제를 먹는 건 불면증이 아니라면 성장에는 큰 의미가 없기 때문에 고등학생이 먹는 수면 영양제는 서파배합인지 확인해 보셔야 합니다. 또한 흡수율을 높여주는 초미립분자가 아니면 흡수되지 않은 채 그냥 소화과정을 거쳐 대소변으로 나올 수 있기 때문에 함께 체크하세요.
기회를 꼭 잡으세요
모르고 있을 때 기회가 지나가는 건 어쩔 수 없는 일입니다. 하지만 알고 있음에도 불구하고 기회가 지나가는 건 방치하는 것입니다.
키를 확실하게 키울 수 있는 방법은 어쩌면 사지연장수술밖에 없을지도 모릅니다. 하지만 그건 성인이 된 이후에 스스로 결정할 일이고 지금은 남은 시간에 최선을 다해야 합니다. 아이가 가져야 할 기회를 빼앗지 말아 주세요.
FAQ
Q. 고등학생은 언제까지 클 수 있나요?
A. 보통 남학생은 고3 무렵까지 성장판이 닫히지 않아 추가 성장 여지가 있습니다. 개인차가 크니 정기 검진으로 성장판 상태를 확인하세요.
Q. 남자 고등학생 평균 키는 어느 정도인가요?
A. 최근 자료에 따르면 대략 172~175cm 범위로 집계됩니다. 우리 아이의 현재 키와 또래 백분위를 함께 보며 위치를 평가하세요.
Q. 정말 수면이 키 성장에 그렇게 중요한가요?
A. 중요합니다. 밤 9시~새벽 1시 전후 깊은 수면이 성장호르몬 분비에 유리합니다. 일정한 취침 시간, 어두운 환경, 취침 전 스마트폰 최소화가 핵심입니다.
Q. 영양제는 무엇을 선택해야 하나요?
A. 기본은 세 끼 균형 식사입니다. 영양제는 보조일 뿐이며, 근거가 약한 과장 광고를 주의하세요. 멜라토닌 등 수면 보조는 필요 시 전문가와 상의해 최소 용량, 단기간 사용을 권합니다.
Q. 키 성장을 돕는 생활 습관은?
A. 규칙적 수면, 세 끼 균형 식사, 점프 운동, 유산소와 근력 운동, 카페인 섭취 줄이기, 야간 스마트폰과 PC 사용 줄이기 등이 있습니다.
